Samedi 19 septembre 2026 10h - 12h et 14h - 17h
Pratique démo : yoga balle et yoga sur chaise. Un cours d'essai offert pour les nouveaux visiteurs
Journée portes ouvertes
LE COURS
TONIQUE
Un cours de yoga dynamique destiné aux personnes ayant déjà une pratique du yoga et maîtrisant les bases. À travers des enchaînements fluides et un travail de renforcement en profondeur, vous développerez votre force, votre endurance et votre mobilité tout en approfondissant votre pratique dans un cadre sécurisant et respectueux du corps.
Tarifs
- Cours à l'unité : 14€
- Carte de 10 cours : 125€
Horaires 2026/27
- Vendredi : 17H00 - 18H00
Outil gratuit et accessible à tous
Pour qui ?
Ce cours s'adresse aux pratiquants ayant déjà une expérience du yoga et maîtrisant les bases de placement et d'alignement du corps. Il convient à ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique, renforcer leur corps et gagner en endurance, tout en restant dans un cadre accessible et sécurisé.
Les bienfaits attendus
Renforcement musculaire, amélioration de l'endurance et de l'équilibre, affinement de la conscience corporelle et du placement. La pratique d'enchaînements soutenus — salutations au soleil, à la lune — développe la fluidité du mouvement et stimule l'énergie. Le corps se tonifie en profondeur, tout en restant souple et mobile.
Infos Pratiques
Durée : 1h00
Tout le matériel est fourni sur place (tapis, balles, coussins...)
Tenue souple et confortable recommandée.
Une pratique préalable du yoga est requise
Le déroulé d'une séance
- Ancrage pour poser le corps et l'esprit
- Échauffement dynamiques
- Exercices respiratoires
- Pratiques de postures de renforcement
- Relaxation de fin de séance
Cours de yoga à Dole dans le Jura